Težave s hemeroidi pri ljudeh pogosto povzročijo izogibanje določenim dejavnostim in hobijem, ki jih imajo. Vendar pa se temu lahko izognete. Če poznate vzroke za nastanek težav, lahko tudi ukrepate in jih postopoma zmanjšate ali povsem odpravite. Eden najbolj učinkovitih in tudi najlažjih načinov za odpravljanje težav s hemeroidi je uvedba fizične aktivnosti v vaš vsakdanjik. Nezadostna fizična aktivnost vodi v povečanje telesne teže, kar povečuje pritisk na analne, rektalne in medenične vene, med sedenjem, stanjem in odvajanjem. Veliko ljudi na delovnem mestu sedi osem ur in več, poleg tega pa večina sedi že med vožnjo na delovno mesto. Delo je sicer pomembno, vendar pa je lahko prekomerno sedenje obremenjujoče za vaše telo. Tukaj je nekaj preprostih načinov kako vključiti različne vaje in aktivnosti v vaš vsakdanjik, s katerimi lahko preprečimo vnetja in pojav težav z venami:
Vsako uro vstanite in se razgibajte. Pogosto namreč obsedimo pred računalniškim ekranom, vendar je med tem potrebno z občasnim gibanjem pospešiti cirkulacijo krvi. To lahko preprosto storite, ko vstanete, da si nalijete vodo ali pripravite čaj. Kadar morate kaj sporočiti svojim sodelavcem, se do njih sprehodite, namesto da jim sporočite preko elektronske pošte ali telefona. Vzelo vam bo samo trenutek, a vas lahko obvaruje pred pojavom številnih težav povezanih s prekomernim sedenjem.
Med odmorom za kosilo je priporočljivo, da se sprehodite. Če imate na voljo več časa, pojdite na daljši sprehod, če pa imate za odmor na voljo samo 20-30 minut, pa lahko na krajšem sprehodu pospešite korak, tako da bo intenzivnost gibanja večja.
Učinkovito gibanje med delom predstavlja tudi hoja po stopnicah, zato se izogibajte uporabi dvigal. Prav tako lahko parkirate avtomobil dlje od vrat, da se do delovnega mesta sprehodite.
Med sedenjem lahko izvajate tudi t.i. Keglove vaje, ki vključujejo krčenje vaginalnih in analnih mišic. Mišice stiskajte približno 10 sekund, nato jih sprostite in ponovno skrčite. Vajo ponovite nekajkrat zapored večkrat dnevno.
Vse to so pomembni koraki, s katerimi preprečite dolgotrajno mirovanje, vendar pa niso nadomestilo za daljše in intenzivnejše gibanje, ki je pomembno v vašem vsakdanu. Vzemite si čas za vsaj pol ure vadbe pet dni v tednu. Hoja, plavanje, joga in različne aerobne dejavnosti so odlična preventiva, ki preprečuje pojav bolečih in krvavečih hemeroidov. Kadar pa se težave pojavijo jih morate vzeti resno in jih postopoma odpraviti, tako da ne boste zaradi njih zamujali tistih stvari in dejavnosti v življenju, ki jih imate radi.